Bij sommige bedrijven krijg je een half uur lunchpauze, bij anderen een uur – en als ondernemer maak je dat natuurlijk helemaal zelf uit. Voor mij is dat uurtje (van 13.00 tot 14.00, steevast) bedoeld om me helemaal op te laden. Ik bereid mijn eten de avond van tevoren voor, zodat ik echt een uurtje voor mezelf heb. Een uurtje Instagrammen vind ik niks, dus heb ik tips verzameld voor wat je kunt doen tijdens je lunchpauze.
Ga een rondje lopen
Met dit heerlijk ’s zomerse weer is het zeker geen straf om een rondje te lopen. Je kunt dit doen in gezelschap met andere mensen (je huisgenoten als je thuis werkt, je collega’s of andere mensen in je co-working space). Ben je een lekkere einzelganger zoals ik? Vergeet dan je koptelefoon of oortjes niet en luister naar een goede podcast. Voor Baas & Baas schreef ik al eerder een blogpost over de 8 beste marketing podcasts, if you’re interested.
Kijk TEDx talks
Eigenlijk is het niet goed om lunch achter je bureau te eten, dus verplaats ik mijn laptop altijd even naar de woonkamer en ga ik TEDx talks kijken. Ik ben gek op onderwerpen als ondernemerschap, sustainability, creativiteit, netwerken, wetenschap, data en IT. Met de app kun je instellen waar je zin en hebt en hoeveel tijd je hebt. Dan wordt er een persoonlijke playlist voor je gemaakt. Heel chill!
Ga puzzelen
We puzzelen veel te weinig. Puzzeltjes maken is hartstikke goed voor de ontwikkeling van je hersenen en het is heerlijke afleiding van je scherm of drukke sociale leven. Puzzelboekjes kosten geen ruk bij de Primera of Bruna. Wil je het nog cheaper? Probeer dan Marktplaats even, mijn persoonlijke favoriet. Als digital native kun je natuurlijk ook voor puzzel-apps gaan, maar dan heb je wel weer last van blauw licht…
Visualiseer je dromen
De laatste tijd heb ik best veel gelezen over een ochtendroutine. Nu vind ik 7 uur opstaan vroeg genoeg en word ik oprecht chagrijnig als ik daar nog een uurtje op inkort, maar ik vind de dingen die je dan doet in die 60 minuten wel heel nuttig. Een van de elementen is tien minuten lang visualiseren. Dit kan van alles zijn. Bijvoorbeeld: visualiseer je doelen en hoe het voelt om ze te bereiken. Probeer het echt te voelen. Ik probeer hier echt om niet te zweverig zijn maar dit is zo een fijn gevoel. Even tien minuutjes dromen en je allerlei situaties voorstellen. Dit kan je weer motiveren om naar een doel toe te werken.
Ga spelletjes spelen met andere mensen op kantoor/ doe huishoudelijke klusjes
Begeef je naar de airhockeytafel of pingpongtafel. Heb je dit niet op kantoor? Dan volstaat een voetbal ook. Deze lichaamsbeweging helpt je om eventjes niet aan werk te denken en te kunnen ontspannen.
Uiteraard snap ik vanuit de thuiswerkers dat voetballen in je eentje niet zo fijn is. Doe ik zelf ook niet echt. Dan kun je weer huishoudelijke klusjes doen. Een wasje draaien met Beyoncé op, je afwas doen terwijl je met de kat communiceert of eventjes stofzuigen. Dit zijn korte taakjes die je lekker afleiden en die heel nuttig zijn.
Ga buiten de deur lunchen
Een van mijn favoriete activiteiten tijdens de lunchpauze: buiten de deur lunchen! Ik denk dat ik dit wel het meest miste toen ik fulltime stage had. Ik had toen namelijk maar een half uurtje pauze en met reistijd redde ik dat gewoonweg niet. Als freelancer kan ik gelukkig vanuit het café werken of in de buurt een werkplekje zoeken. Buiten de deur lunchen is dé manier om weer even bij te kletsen met je vriendinnen of om een zakelijke meeting in te plannen. Voor vegan insider tips, laat even een berichtje achter.
Ga mediteren
Last but not least: mediteren! Hier hoor ik ook steeds meer over. Het wordt bijvoorbeeld aangeraden in “Babe, you got this!” en mega veel podcasts, tijdschriften en boeken. Een tip voor als je wilt beginnen: begin niet meteen met een half uur, maar start met een paar minuten en bouw het langzaam op. Je hebt ook apps als Headspace of The Mindfullness App, die je kunnen helpen. Meditatie is pas écht een goede manier om even je hoofd leeg te maken en daarna weer lekker te knallen!
